随着越来越多的人注重养生，养生已成为人们茶余饭后的一个热门话题。传说的那些养生办法都是真的吗？
五谷杂粮磨成粉效果大打折扣
五谷杂粮本身是好东西，常吃有助于健康，可以预防多种疾病。比如小米可以除热补虚，开肠胃；黄豆可以润燥消水，预防骨质疏松、健脾；核桃能健脑益智，降低胆固醇等，但是若将这些五谷杂粮磨成粉再食用，其效果就会大打折扣，因为其中的膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。虽同为五谷杂粮，但养生效果却有天壤之别。
天天喝粥无法满足身体对营养物质的需求
大家都知道喝粥有助于消化，促进营养吸收。但是却不适合天天喝，因为粥低脂、低盐、低糖，无法满足身体对营养物质的需求。同时，大家用心观察的话，还会发现一日三餐喝粥的人，往往身体都比较虚弱。比如医院里的病人，也往往是那些身体比较虚的人才会天天喝粥，身体状况有所好转后，医生则会建议改善饮食。
辟谷养生容易引起身体代谢紊乱
辟谷养生就是不吃谷物、肉、蛋等，仅靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，被称为能更好“清理肠胃”的养生方法。殊不知这样的养生方法并不符合人体的生理规律，长期如此则会引身体代谢紊乱，出现胃炎、胃溃疡等疾病。
每天喝8杯200ML的水有点儿多
每天喝适量的水就可以了，若是按照硬性指标来喝，身体水分过多，堆积在身体内，会加重脾脏的负担，导致脾胃功能失调，水液代谢失衡，使人出现浮肿、易犯困等现象。严重的还会引起许多囊肿类的疾病，比如肝囊肿、肾囊肿、卵巢囊肿、子宫囊肿等，所以说，虽然喝水对身体有益，但并不是多多益善。
每天走两万步会造成身体伤害
步行对身体虽有利，但过量效果就不一样了。走路过多就会变成过度劳累，给身体带来伤害，其中最明显的就是膝盖部位出现滑膜炎、膝关节积液，严重还会导致大腿骨折。
多吃维生素不一定对身体好
维生素种类繁多，功能各异，其中比较常见的有维生素C、维生素E等，虽然维生素对一些疾病可以起到辅助的治疗效果。但是维生素也不是万能的，并不是吃得越多越好。对此，有专家介绍，如果身体本身不缺维生素，无论是患何种疾病吃维生素也是一种浪费，身体的一种负担，体内维生素含量过多会引起新的疾病，比如尿路结石，加速动脉硬化等。
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