“我最近觉得整个人提不起精神,是不是气血不足?”
“我总是长痘长斑,是不是有点血瘀了?”
“我晚上睡觉时,常常出虚汗、睡不踏实,是不是有点气血虚了?”
有句话说的好,气血不足百病生,这话一点也不假。 气血不足的人,生病是常有的事,而且还老的快。但是有的人,比如39岁的“娘娘”孙俪、51岁的王菲和刘若英、66岁的赵雅芝......这些“冻龄女神”不仅气色看起来很好,而且精神状态比一般人甚至比有的小姑娘还好,总之整个人看起来很年轻很健康,真是叫人羡慕。
宋代药学家寇宗奭所著《本草衍义》中说:人之生,以气血为本,人之病,未有不先伤其气血者。而中医理论认为,四季的养生规律是春生、夏长、秋收、冬藏。立夏是夏季的第一个节气,预示着季节的转换,表示盛夏时节的正式开始。它是一个起点,夏天虽到,气未隆盛也。这个时节没保养好,整个夏天恐怕都会不太舒服。
其实气血不足这个问题,在我们生活中还是挺常见的,特别是对于女性朋友来说,十个女人可能有八个都被气血不足困扰过。 下面我们先来看看气血不足都会有些什么表现。
第一,皮肤问题。比如暗沉无光泽、发黄、粗糙、脸上长斑等,指甲、嘴唇看起来也会比一般人苍白,没有血色。
第二,头发问题。中医认为“发为血之余”,也就是说头发的营养来源于气血。气血充盈头发自然会乌黑有光泽,气血不足的话头发就会干枯、开叉、脱落甚至变白。
第三,月经不调。有的可能是痛经,有的可能是月经量少,来两天就停了,严重的话甚至会引起提前绝经。
第四,更易生病。中医认为,气血就是免疫力。很多人气血不足,就会经常感冒、发烧、咳嗽,一换季就生病,还会比较怕冷。
那么问题来了,气血不足的话要怎么补气血呢?下面分享三个中医里有名的补气养血食疗古方,相信总有一个适合您!
补气血第一方:玉灵膏
玉灵膏出自清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》,原材料很简单,分别是:龙眼肉和西洋参。有补血、益气、安神、改善睡眠、益脾胃的功效。 方中的龙眼肉入心、脾、胃经,能够补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉。它特别擅长调理因为气血不足导致的头晕、失眠、心悸等问题。
西洋参主要是用来反佐龙眼肉的温热之性,因为光吃龙眼肉的话,很多人都会上火,而西洋参性凉,能够补气养阴,清热生津,一边能够防止上火,一边能够让补气的效果更上一层楼。
值得注意的是,玉灵膏是热性的,痰火内盛或湿热体质的人(表现为舌苔黄腻)禁用。龙眼肉含糖较多,血糖高的人不建议吃。
补气血第二方:四物汤
四物汤出自《太平惠民合剂局方》,由四种药材组成,分别是:熟地黄、当归、白芍、川芎。
熟地黄是方中的君药,它能滋阴补血、益精填髓,补肝血的同时能养肾精。 当归是方中的臣药,它能补血活血、调经止痛。很多气血不足的女性,都会出现月经量少、痛经等问题。有了当归,这些问题统统能迎刃而解,“妇科圣药”的名声可不是白来的。白芍和川芎是方中的佐使药,也就是辅佐上面两味药,帮助它们发挥更大的作用。
四物汤这个方子哪里都好,但有一点,内热性体质的人不能吃。而且当归、熟地凉性,胃不好的人容易引起腹泻。
补气血第三方:桃桂引
桃桂引是另一个补气养血的中医食疗古方,以桃仁、肉桂、黄芪、西洋参、山茱萸等名贵材料为主要成分,整体行气化滞、祛瘀生新。
桃桂引出自唐代医药学家、被后世誉为“食疗鼻祖”的孟诜所著的《必效方》,原方如下:
治男女五劳七伤、虚竭少气、面色不华、血亏发枯、烦乏黄瘦、手足虚冷,妇女崩中伤损、月水不通及腹中十二疾。取桃仁、肉桂、黄芪各四两,人参、山茱萸、黄精各三两,甘草、阿胶各二两,茯苓、蒲公英各一两,上十物研细,苦酒浸一宿,鸣水气尽,去滓,取膏细细含之。
桃仁与肉桂一气一血,相得益彰。两者相伍,桃仁入血,行血中瘀滞;肉桂走气,行气中之血。遵循孟诜“守中致和”的施治理念,整体配方温和,没有凉热偏性。补气血,也能留住气血。
立夏马上就要到了,补气血的工作一定要重视起来。正确使用这些中医食疗古方,一定能够很好起到补气血的效果。除了食疗外,我们平时还可以适当进行瑜伽、太极拳、八段锦等有益气血的舒缓运动,但要注意不要过量流汗,以免进一步耗损气血。
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